Es sabido que la hipertensión arterial es el principal factor de riesgo cardiovascular que afecta a millones de personas en todo el mundo, es por ello que desde el Instituto de Previsión y Seguridad Social de Tucumán te queremos acercar algunos consejos para que puedas mantenerla bajo control previniendo posibles riesgos.
Es muy importante conocer esta enfermedad y saber además qué se puede hacer para intentar un mejor control, como así también es fundamental saber que un paciente hipertenso puede tener la presión arterial controlada, pero nunca deja de ser hipertenso aumentando el riesgo de complicaciones de abandonar el tratamiento.
Las personas que sufren problemas de hipertensión, durante las primeras fases no suelen tener síntomas o en ocasiones, los mismos suelen ser muy leves, motivo por el cual se conoce esta problemática como “el homicida silencioso”.
Para minimizar riesgos, se recomienda llevar una dieta abundante en productos frescos de origen vegetal como frutas, verduras, cereales, frutos secos, combinado con la escasez de productos ricos en azúcares refinados y carnes rojas, incorporando la presencia del aceite del oliva como la principal fuente de grasa y la ingesta frecuentes de quesos, yogurt, pollo y pescado en cantidades moderadas, estableciendo una alimentación ideal para la prevención de las enfermedades cardiovasculares.
El objetivo tiene que ver con mantener un ingesta calórica adecuada que nos permita mantener el peso ideal, como así también controlar la ingesta de sal.
Es ideal mantener siempre un peso adecuado y evitar el sedentarismo, por lo tanto realizar una actividad física acorde a las características de nuestra edad y capacidad es muy importante. En el caso de aquellos pacientes fumadores es prioritario dejar de fumar.