Un niño bien alimentado verá favorecido su desarrollo y su rendimiento escolar, por ello, es muy importante que antes de ir a la escuela nuestro niños desayunen o almuercen bien (dependiendo del horario escolar al que asistan) para poder estar más atentos y aprender mejor en las aulas.
Desde el Instituto de Previsión y Seguridad Social de Tucumán te brindamos algunos consejos para tener en cuenta a la hora de saber cuáles son aquellos alimentos que podemos incluir cada día en las comidas de nuestros hijos:
- Frutas y verduras de todo tipo y color.
- Lácteos (leche, yogur, quesos).
- Carnes rojas y blancas (siempre retirando la grasa visible).
- Variedad de cereales y legumbres.
- Hidratar a nuestros chicos con agua segura.
Asimismo es muy importante resaltar que existen ciertos alimentos y bebidas que no son aconsejables para que los niños los consuman con mucha frecuencia entre los que figuran: fiambres, hamburguesas industriales, salchichas y demás embutidos. Bebidas azucaradas, jugos artificiales, jugos de soja y golosinas en general, como así también productos salados tipo copetín como papas fritas, chizitos, palitos y demás frituras, los que se recomienda un máximo de hasta dos ingestas a la semana.
En caso de que tus hijos asisten a una escuela con doble escolaridad y deban alimentarse en la escuela, te dejamos algunas recomendaciones de viandas saludables:
- Ensalada de verduras con arroz, legumbres, choclo, papa, atún al natural, pollo en trozos, huevo o queso blando.
- Tartas o empanadas de verduras, choclo o pollo sin tapa (preferentemente con masa casera).
- Sándwich con queso, pollo o carne fría, lechuga, tomate, zanahoria rallada, pepino, u otras verduras.
- Bocaditos de acelga o espinaca con pollo.
- Tortilla de verduras.