Es muy importante tener presente que la exposición prolongada al sol, al igual que el desarrollo de actividad física en ambientes calurosos o con poca ventilación, sobre todo durante esta época del año, provoca la pérdida de agua y sales esenciales del cuerpo que imposibilitan su buen funcionamiento.
Cuando no se tiene en cuenta esto, se producen los golpes de calor que se presentan consintomatología como cuadros de fiebre; sed intensa; sensación de calor sofocante; piel seca; mareos; desmayos; dolor de estómago; falta de apetito; náuseas; dolor de cabeza y desorientación.
Cuando se trata de bebés, la transpiración cerca del cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y en la zona del pañal, irrita su piel además de provocar llanto y malestar.
Es importante tener siempre presente que, si bien cualquier persona puede sufrir un golpe de calor, los más vulnerables son los bebés; los niños pequeños; los mayores de 65 años de edad y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas; hipertensión arterial; obesidad y diabetes.
Para evitar los golpes de calor se recomienda:
- Tomar abundante agua durante todo el día.
- Reducir la actividad física.
- Ingerir frutas y verduras evitando comidas muy abundantes.
- No consumir bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
- No exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas, protegerse usando gorro o sombrilla.
- Permanecer en espacios ventilados.
- En el caso de lactantes, se les debe dar el pecho con mayor frecuencia y mojarles el cuerpo manteniéndolos frescos. Si tienen más de 6 meses, darles agua fresca apta para el consumo.
Para lo más chicos lo ideal no es esperar que pidan agua, sino ofrecerles continuamentelíquidos, especialmente jugos naturales. En caso de que aparezca algún síntoma, concurrir de inmediato al médico, si es posible intentar bajar la temperatura del cuerpo con paños fríos o con un baño en agua helada; ingerir agua fresca; permanecer en un lugar fresco y ventilado yno consumir medicamentos antifebriles.
Debemos tener en cuenta que la exposición prolongada al sol, además de provocar golpes de calor puede causar quemaduras en la piel, por esa razón, se deben evitar las horas de mayor radiación.